Körper.Selbsttest

Zwischen Stabilität und Schwingung

Ein kurzer Selbsttest für deine Verbindung zu dir selbst

Dieser Selbsttest hilft dir, dein aktuelles Resonanz-Gleichgewicht wahrzunehmen – also, wie stimmig Körper, Geist und Emotionen gerade zusammenwirken.

Beantworte jede Frage so, wie es sich jetzt für dich anfühlt – ohne zu überlegen.

Hinweis:
Jede Antwort entspricht einer Punktzahl (1–4).
Notiere dir die Punkte nach jeder Frage – addiere sie am Ende, um dein Gesamtergebnis zu berechnen.
Wenn du magst, kannst du dir deine Antworten als Kopie zusenden lassen.

Datenschutz:

Deine Angaben werden streng vertraulich behandelt.

Zwischen Stabilität und Schwingung

Ein kurzer Selbsttest für deine Verbindung zu dir selbst

(Dauer: ca. 5 Minuten - deine Angaben sind vertraulich)

Basisdaten:

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Wie oft fühlst du dich im Alltag wirklich zentriert und in dir ruhend? *

Ich spüre mich klar und ruhig – auch wenn das Leben Wellen schlägt → 1 Punkt
Ich bin meist stabil, verliere aber manchmal den Halt → 2 Punkte
Ich fühle mich oft aus dem Gleichgewicht, komme aber wieder zurück → 3 Punkte
Ich bin ständig innerlich in Bewegung und finde kaum Ruhe → 4 Punkte

Wie reagierst du, wenn etwas nicht nach Plan läuft? *

Ich bleibe ruhig und finde Lösungen → 1 Punkt
Ich brauche kurz, um mich zu fangen → 2 Punkte
Ich werde schnell angespannt → 3 Punkte
Ich fühle mich überfordert oder blockiert → 4 Punkte

Wie leicht fällt es dir, Pausen einzulegen und abzuschalten? *

Sehr leicht – ich nehme mir regelmäßig Auszeiten → 1 Punkt
Manchmal gelingt es mir, manchmal nicht → 2 Punkte
Ich nehme mir selten bewusst Zeit → 3 Punkte
Ich kann kaum abschalten oder entspannen → 4 Punkte

Wie nimmst du aktuell deinen Körper wahr? *

Lebendig und kraftvoll → 1 Punkt
Etwas müde, aber grundsätzlich stabil → 2 Punkte
Erschöpft oder angespannt → 3 Punkte
Entfremdet oder taub → 4 Punkte

Wie verbunden fühlst du dich mit dir selbst und deinen Gefühlen? *

Ich bin im guten Kontakt mit mir → 1 Punkt
Ich spüre mich, aber nicht immer klar → 2 Punkte
Ich funktioniere mehr, als dass ich fühle → 3 Punkte
Ich habe oft das Gefühl, mich selbst zu verlieren → 4 Punkte

Wie gehst du mit innerem Druck oder Stress um? *

Ich erkenne ihn früh und reguliere gut → 1 Punkt
Ich versuche gegenzusteuern, manchmal zu spät → 2 Punkte
Ich merke ihn, kann aber kaum etwas ändern → 3 Punkte
Ich bin häufig dauerhaft angespannt → 4 Punkte

Wie oft erlebst du Momente von Freude, Leichtigkeit oder echtem Lächeln? *

Mehrmals täglich – ich fühle mich leicht und verbunden → 1 Punkt
Regelmäßig – ich finde immer wieder kleine Freuden → 2 Punkte
Selten – es gibt Lichtblicke, doch sie verblassen rasch → 3 Punkte
Kaum – mein Alltag fühlt sich schwer oder leer an → 4 Punkte

Wie bewusst sorgst du aktuell für dein seelisches und körperliches Gleichgewicht?

Ich habe Routinen, die mir guttun → 1 Punkt
Ich bemühe mich, aber es gelingt nicht immer → 2 Punkte
Ich weiß, was mir guttäte, setze es selten um → 3 Punkte
Ich habe kaum Kraft oder Struktur dafür → 4 Punkte

Super – du bist am Ende deines Selbsttests angekommen.

Bevor du nun auf „Absenden“ drückst, addiere alle deine Antwortpunkte.
Anschließend erhältst du automatisch deine Auswertung per E-Mail.

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