Resonanz.Quick - Test

Zwischen Stabilität und Spannungsräumen

Ein kurzer Selbsttest zur ersten ganzheitlichen Orientierung

(Dauer 3–5 Minuten)

Manchmal spüren wir,
dass unser Leben nicht mehr ganz im Gleichgewicht ist.

Der Resonanz-Quicktest hilft dir, deine aktuelle Situation aus drei Perspektiven zu betrachten:

Leben & Alltag
Emotionen
Körper

Anhand deiner Antworten erhältst du eine erste Einordnung darüber,

wie stabil deine Gesundheit aktuell getragen wird
ob bereits Spannungen entstehen
oder ob dein System deutlich unter Druck steht.

Der Test dauert nur wenige Minuten
und gibt dir eine erste Orientierung für mögliche nächste Schritte.

Resonanz.Quick Test

Name: *

E-Mail-Adresse: *

Einstieg

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Leben mehr Energie verlangt, als du im Moment zurückbekommst? *

selten oder kaum
manchmal
ziemlich häufig
fast ständig

Wie oft fühlst du dich innerlich angespannt oder unter Druck, obwohl äußerlich alles weiterläuft? *

selten
gelegentlich
oft
sehr häufig

Wie häufig spürst du körperliche Erschöpfung, obwohl du eigentlich funktionieren musst? *

selten
manchmal
oft
fast täglich

Leben & Alltag

1. Wie erlebst du deinen Alltag aktuell insgesamt? *

Er fühlt sich stimmig und gut tragbar an. – 1 Punkt
Er ist meist gut zu bewältigen, auch wenn er fordernd ist. – 2 Punkte
Er kostet mich spürbar Kraft und verlangt viel Anpassung. – 3 Punkte
Er fühlt sich dauerhaft überfordernd oder einengend an. – 4 Punkte

2. Wie gehst du mit Anforderungen und Verpflichtungen um? *

Ich habe das Gefühl, meinen Alltag aktiv gestalten zu können. – 1 Punkt
Ich funktioniere gut, auch wenn es nicht immer leicht ist. – 2 Punkte
Ich reagiere mehr, als dass ich bewusst steuere. – 3 Punkte
Ich habe das Gefühl, nur noch hinterherzukommen. – 4 Punkte

3. Wie klar fühlst du dich in Bezug auf das, was dir im Leben wichtig ist? *

Ich habe eine klare innere Ausrichtung. – 1 Punkt
Ich weiß grundsätzlich, was mir wichtig ist. – 2 Punkte
Ich bin mir oft unsicher oder widersprüchlich. – 3 Punkte
Ich fühle mich orientierungslos oder innerlich leer. – 4 Punkte

4. Wie stimmig fühlt sich dein Leben für dich gerade an? *

Es fühlt sich sinnvoll und passend an. – 1 Punkt
Es ist überwiegend stimmig, mit einzelnen Spannungen. – 2 Punkte
Es fühlt sich häufig nicht ganz richtig an. – 3 Punkte
Es fühlt sich innerlich falsch oder entfremdet an. – 4 Punkte

Deine Punktzahl für diesen Bereich: *

Emotionale Wahrnehmung

5. Wie erlebst du deine emotionale Grundstimmung im Alltag? *

Ich fühle mich innerlich stabil und ausgeglichen. – 1 Punkt
Ich bin emotional beweglich, auch wenn es Schwankungen gibt. – 2 Punkte
Ich bin oft angespannt, gereizt oder innerlich unruhig. – 3 Punkte
Ich fühle mich emotional erschöpft oder leer. – 4 Punkte

6. Wie gut kannst du mit belastenden Gefühlen umgehen? *

Ich kann sie wahrnehmen und gut regulieren. – 1 Punkt
Meistens finde ich wieder in meine Mitte zurück. – 2 Punkte
Gefühle bleiben oft länger hängen oder belasten mich. – 3 Punkte
Gefühle überfordern mich oder ziehen mir Energie. – 4 Punkte

7. Wie präsent sind Freude oder Leichtigkeit in deinem Alltag? *

Sie sind regelmäßig spürbar. – 1 Punkt
Sie sind da, aber nicht sehr häufig. – 2 Punkte
Sie treten nur selten auf. – 3 Punkte
Ich habe kaum Zugang zu ihnen. – 4 Punkte

8. Wie sicher fühlst du dich emotional in dir selbst? *

Ich fühle mich innerlich getragen. – 1 Punkt
Ich bin meist stabil, auch wenn ich zweifle. – 2 Punkte
Ich fühle mich innerlich oft unsicher. – 3 Punkte
Ich fühle mich emotional instabil oder verloren. – 4 Punkte

Deine Punktzahl für diesen Bereich: *

Körperliches Empfinden

9. Wie erlebst du deinen Körper im Alltag? *

Ich fühle mich körperlich belastbar und präsent. – 1 Punkt
Ich komme gut durch den Alltag, mit kleinen Einschränkungen. – 2 Punkte
Mein Körper zeigt regelmäßig Erschöpfung oder Beschwerden. – 3 Punkte
Mein Körper fühlt sich dauerhaft überfordert an. – 4 Punkte

10. Wie ist dein Energielevel über den Tag hinweg? *

Ich habe ausreichend Energie. – 1 Punkt
Meine Energie schwankt, ist aber handhabbar. – 2 Punkte
Ich bin oft müde oder schneller erschöpft. – 3 Punkte
Ich fühle mich dauerhaft kraftlos. – 4 Punkte

11. Wie gut kannst du körperlich regenerieren (Schlaf, Pausen, Erholung)? *

Ich erhole mich gut und ausreichend. – 1 Punkt
Meistens gelingt mir Erholung. – 2 Punkte
Erholung fällt mir zunehmend schwer. – 3 Punkte
Ich fühle mich kaum noch erholt. – 4 Punkte

12. Wie sehr hörst du auf die Signale deines Körpers? *

Ich nehme sie wahr und reagiere darauf. – 1 Punkt
Ich bemerke sie, handle aber nicht immer danach. – 2 Punkte
Ich übergehe sie häufig. – 3 Punkte
Ich habe kaum noch Zugang zu meinen Körpersignalen. – 4 Punkte

Deine Punktzahl für diesen Bereich: *

Gesamtsumme

Gesamtsumme aller drei Bereiche: *

Bitte notiere oder merke dir deine Gesamtsumme – diese benötigst du für deine Einordnung, welche im nächsten Schritt erfolgt.

Zusatzfrage: Wie stark spürst du aktuell den Wunsch, deine Situation bewusst zu verändern? *

Im Moment sehe ich keinen konkreten Veränderungsbedarf.
Ich denke gelegentlich darüber nach, etwas zu verändern.
Ich spüre deutlich, dass sich etwas verändern sollte.
Ich weiß, dass ich meine Situation aktiv verändern möchte.

Einverständniserklärung

Ich bin damit einverstanden,: *

dass meine Angaben zum Zweck der Auswertung des Resonanz.Quick Tests verarbeitet werden.

Mir ist bewusst,: *

dass meine Angaben zur Dokumentation und zum Schutz vor Missbrauch automatisch als Kopie an Isabella Kaun übermittelt werden.

Ich bin damit einverstanden,:

dass ich einmalig per E-Mail kontaktiert werde, wenn mein Ergebnis darauf hinweist, dass eine kurze Rückmeldung hilfreich sein könnte.

Danke für deine Zeit und deine ehrliche Selbstwahrnehmung.
_______________________________________

Der Quicktest zeigt dir eine erste Standortbestimmung.

Er macht sichtbar,
wie stabil dein System aktuell regulieren kann.

Die anschließende Auswertung hilft dir,
dein Ergebnis besser zu verstehen.

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Begegnungs-Hinweis

Dein nächster Resonanz.Schritt

Gesundheit bleibt erhalten, wenn unser Leben in gesunde Regulation findet