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Resonanz.Quick Test

Zwischen Stabilität, Übergang und Spannung

Ein kurzer Selbsttest zur ersten ganzheitlichen Orientierung

(Dauer ca. 3–5 Minuten · deine Angaben sind vertraulich)

Dieser Quicktest dient deiner ersten Orientierung.
Er ersetzt keine Beratung und keine Analyse.

Er hilft dir,

wahrzunehmen, wo dein System gerade steht
zu erkennen, ob es stabile Bereiche, Kipppunkte oder deutliche Spannungen gibt
einzuschätzen, wo sich ein genauerer Blick lohnen könnte

Nimm dir ein paar ruhige Minuten Zeit.
Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur deine ehrliche Momentaufnahme.

Wichtig:
Notiere dir bei jeder Antwort die jeweilige Punktzahl (1–4).
Du addierst die Punkte nach jedem Bereich und am Ende alle drei Bereiche zusammen.

Datenschutz:

Deine Angaben werden streng vertraulich behandelt.

Resonanz.Quick Test

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E-Mail-Adresse: *

Leben & Alltag

1. Wie erlebst du deinen Alltag aktuell insgesamt? *

Er fühlt sich stimmig und gut tragbar an. – 1
Er ist meist gut zu bewältigen, auch wenn er fordernd ist. – 2
Er kostet mich spürbar Kraft und verlangt viel Anpassung. – 3
Er fühlt sich dauerhaft überfordernd oder einengend an. – 4

2. Wie gehst du mit Anforderungen und Verpflichtungen um? *

Ich habe das Gefühl, meinen Alltag aktiv gestalten zu können. – 1
Ich funktioniere gut, auch wenn es nicht immer leicht ist. – 2
Ich reagiere mehr, als dass ich bewusst steuere. – 3
Ich habe das Gefühl, nur noch hinterherzukommen. – 4

3. Wie klar fühlst du dich in Bezug auf das, was dir im Leben wichtig ist? *

Ich habe eine klare innere Ausrichtung. – 1
Ich weiß grundsätzlich, was mir wichtig ist. – 2
Ich bin mir oft unsicher oder widersprüchlich. – 3
Ich fühle mich orientierungslos oder innerlich leer. – 4

4. Wie stimmig fühlt sich dein Leben für dich gerade an? *

Es fühlt sich sinnvoll und passend an. – 1
Es ist überwiegend stimmig, mit einzelnen Spannungen. – 2
Es fühlt sich häufig nicht ganz richtig an. – 3
Es fühlt sich innerlich falsch oder entfremdet an. – 4

Summe Leben & Alltag: *

Emotionales Empfinden

5. Wie erlebst du deine emotionale Grundstimmung im Alltag? *

Ich fühle mich innerlich stabil und ausgeglichen. – 1
Ich bin emotional beweglich, auch wenn es Schwankungen gibt. – 2
Ich bin oft angespannt, gereizt oder innerlich unruhig. – 3
Ich fühle mich emotional erschöpft oder leer. – 4

6. Wie gut kannst du mit belastenden Gefühlen umgehen? *

Ich kann sie wahrnehmen und gut regulieren. – 1
Meistens finde ich wieder in meine Mitte zurück. – 2
Gefühle bleiben oft länger hängen oder belasten mich. – 3
Gefühle überfordern mich oder ziehen mir Energie. – 4

7. Wie präsent sind Freude oder Leichtigkeit in deinem Alltag? *

Sie sind regelmäßig spürbar. – 1
Sie sind da, aber nicht sehr häufig. – 2
Sie treten nur selten auf. – 3
Ich habe kaum Zugang zu ihnen. – 4

8. Wie sicher fühlst du dich emotional in dir selbst? *

Ich fühle mich innerlich getragen. – 1
Ich bin meist stabil, auch wenn ich zweifle. – 2
Ich fühle mich innerlich oft unsicher. – 3
Ich fühle mich emotional instabil oder verloren. – 4

Summe emotionales Empfinden: *

Körperliches Empfinden

9. Wie erlebst du deinen Körper im Alltag? *

Ich fühle mich körperlich belastbar und präsent. – 1
Ich komme gut durch den Alltag, mit kleinen Einschränkungen. – 2
Mein Körper zeigt regelmäßig Erschöpfung oder Beschwerden. – 3
Mein Körper fühlt sich dauerhaft überfordert an. – 4

10. Wie ist dein Energielevel über den Tag hinweg? *

Ich habe ausreichend Energie. – 1
Meine Energie schwankt, ist aber handhabbar. – 2
Ich bin oft müde oder schneller erschöpft. – 3
Ich fühle mich dauerhaft kraftlos. – 4

11. Wie gut kannst du körperlich regenerieren (Schlaf, Pausen, Erholung)? *

Ich erhole mich gut und ausreichend. – 1
Meistens gelingt mir Erholung. – 2
Erholung fällt mir zunehmend schwer. – 3
Ich fühle mich kaum noch erholt. – 4

12. Wie sehr hörst du auf die Signale deines Körpers? *

Ich nehme sie wahr und reagiere darauf. – 1
Ich bemerke sie, handle aber nicht immer danach. – 2
Ich übergehe sie häufig. – 3
Ich habe kaum noch Zugang zu meinen Körpersignalen. – 4

Summe körperliches Empfinden: *

Gesamtsumme

Gesamtsumme aller drei Bereiche: *

Danke für deine Zeit und deine ehrliche Selbstwahrnehmung.

Deine Gesamtsumme kannst du dir gern notieren – die Einordnung folgt im nächsten Schritt.

Deine Angaben werden vertraulich behandelt.
Es erfolgt keine Weitergabe an Dritte.

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